Иногда жизнь ставит нас в такое положение, что мы чувствуем себя безысходно и окружены отчаянием. Однако даже в самых сложных ситуациях важно сохранять надежду и стремиться к переменам.
Что означает «застрять», «запутаться», «оказаться в безвыходном положении»? В такие моменты мы часто чувствуем себя, как будто застряли в трясине, и не видим выхода. Однако важно понимать, что даже в самых сложных жизненных ситуациях есть возможность изменений.
Такое состояние часто является сигналом, что настало время для перемен. Однако страх и беспомощность могут держать нас на месте, делая каждый шаг труднее.
Как найти выход
Попав в трудную ситуацию, мы часто теряем ясность мышления и погружаемся в отчаяние и негативные эмоции. Тем не менее важно сохранять оптимизм и искать возможности для изменений. Даже в самых трудных моментах, которые мы воспринимаем как трясину, могут скрываться потенциальные решения и подсказки, которые помогут нам найти выход.
Несмотря на ощущение безысходности, важно помнить, что всегда есть выход. Иногда уже достаточно посмотреть на ситуацию с другой стороны и попробовать изменить свое отношение к ней. В некоторых случаях могут помочь следующие советы.
Анализируйте «за» и «против»
Оценка ситуации требует времени и усилий. Выделите как минимум 15 минут в день, чтобы разобраться в сложившейся ситуации. Будьте честны с собой и постарайтесь понять, что именно мешает вам двигаться вперед.
Также важно распознать и записать все возможные отговорки, которые могут мешать вам принять решение. Принятие ответственности за свои действия поможет вернуть контроль над ситуацией и укрепить уверенность в себе. Это может потребовать усилий, но после них вы почувствуете, что можете влиять на ход событий.
Примите обстоятельства
Принятие ситуации — первый шаг к тому, чтобы справиться с ней. Это не означает, что вы согласны с происходящим, но признание текущей реальности поможет вам спланировать следующие шаги и начать двигаться вперед.
Планируйте свои действия
Хотя идеального плана может и не быть, важно рассмотреть все возможные варианты действий. Например, обсудите ситуацию с нейтральным человеком — его точка зрения может открыть новые перспективы и помочь найти выход из тупика.
Что еще?
Каждому требуется разное время для преодоления трудностей, в зависимости от личности и ситуации. Не стоит сравнивать себя с другими. Вы уникальны, и ваш путь не такой же, как у кого-то еще. На пути к переменам важно делать маленькие шаги, даже если кажется, что это занимает слишком много времени — это самый надежный способ достижения успеха.
Регулярно обдумывайте свое текущее положение, анализируйте свои действия и отмечайте достигнутые успехи. Важно брать ответственность за свои поступки и планировать дальнейшие шаги, но также важно не винить себя за ошибки. Иногда необходимо пересмотреть свои приоритеты. Регулярные усилия могут привести к большим результатам, но не забывайте делать перерывы и заботиться о своем благополучии. Помните о своем здоровье, позволяйте себе наслаждаться жизнью и развивайте позитивные внутренние диалоги.
Не стоит бояться задержек и неожиданных препятствий. Хотя препятствия могут помешать вашему пути, достижение цели зависит только от вас. Смотрите на неудачи и трудности как на возможности, которые делают вас сильнее.
Иногда борьба кажется бесполезной из-за тревожности и других психологических проблем, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности. Чтобы полностью освободиться, первым делом нужно решить эти внутренние проблемы.
Если, несмотря на все усилия, вы по-прежнему чувствуете себя зажатым, лучшим решением будет обратиться к психотерапевту. Найдите квалифицированного специалиста и помните: всё наладится.
Как справиться со страданиями? Пять советов от Виктора Франкла
Идеи Виктора Франкла, который не только пережил концлагерь, но и научился на основе своего опыта помогать другим (он начал проводить психотерапию уже в лагере, спасая заключенных от самоубийств), по-прежнему актуальны.
Когда сталкиваешься с невыносимой болью, ужасом, страданием, как сохранить веру в будущее, чувство смысла жизни и жить полной жизнью? Об этом Франкл писал в своих книгах, особенно в «Человеке в поисках смысла». Исходя из этой работы, мы составили руководство, как преодолеть невыносимое.
Виктор Франкл (1905-1997): «Если в жизни есть смысл, то он проявляется и в страданиях». Его главная работа основана на личном опыте: во время Второй мировой войны он был заключенным в нацистском концлагере, где потерял свою семью. Он говорил, что последняя человеческая свобода заключается в способности выбирать свое отношение к любым обстоятельствам и находить смысл в собственной жизни.
Каждый день в лагере заключенные принимали моральные решения о том, как относиться к власти. По словам Франкла, эти решения имели решающее значение. Он вспоминал, что даже в Освенциме некоторые сумели найти смысл в своей жизни, например, в помощи друг другу. Это давало силы переносить страдания.
Опыт Виктора Франкла в концлагере глубоко повлиял на его деятельность после войны, он стал основателем логотерапии – нового подхода к психотерапии, направленного на поиск смысла жизни для пациентов, потерявших этот смысл.
Основные принципы логотерапии:
– Жизнь имеет смысл в любых обстоятельствах, даже в самых тяжелых.
– Основная мотивация – найти смысл в жизни.
– Человек имеет свободу находить смысл в том, что делает и переживает, или в своей позиции в столкновении со страданиями.
Психотерапевтическая школа Франкла получила название «третья Венская школа», сразу после психоанализа Фрейда и индивидуальной психологии Адлера. Он умер в Вене в возрасте 92 лет и был признан последним великим венским психиатром.
1. Понять, что страдание открывает в человеке самое глубокое
«Реализуя смысл, заложенный в страдании, мы достигаем самого человеческого в себе», – отмечал Франкл. – «Мы становимся зрелыми, растем и преодолеваем самих себя. Именно в моменты, когда мы бессильны и лишены надежды, когда мы не в силах изменить обстоятельства, – именно там мы вызваны к изменениям в самих себе. И никто не смог выразить это лучше, чем Иегуда Бэкон, который попал в Освенцим еще ребенком и после освобождения страдал от навязчивых мыслей».
«Я видел пышные похороны с музыкой и величественным гробом – и удивлялся: как можно устраивать такие торжества из-за одного умершего? Если я шёл на концерт или в театр, мне часто приходило в голову, сколько людей можно было бы убить газом там, чтобы получить столько же одежды, золотых зубов и мешков волос».
Затем Бэкон задает себе вопрос о смысле лет, проведенных им в Освенциме: «Молодым я мечтал рассказать миру о своем опыте в Освенциме, в надежде, что это изменит его. Но мир не изменился, и он не хотел слышать об Освенциме. Много позже я осознал, что истинный смысл страдания заключается в том, чтобы самому преобразиться».
2. Осознавать себя как большее, чем просто страдание
«Страдание может иметь свой смысл, – говорит психолог. – Когда мы страдаем, мы отчуждаемся от того, что вызвало наше страдание, создавая дистанцию между собой и этим объектом. Пока мы страдаем из-за того, что не соответствует нашему идеалу, мы ощущаем напряжение между реальностью и тем, что должно быть. Это состояние позволяет сохранять свой идеал даже в отчаянии… Даже тот, кто отчаялся, сохраняет ценность, потому что он может судить себя по высоким меркам».
«Однажды я шёл утром из лагеря, не выдержав больше голода, холода и боли в ступне, и вспоминал, как увижу себя за кафедрой в большом зале, рассказывающим о своем опыте и способах помощи другим. Тогда казалось, что такой день никогда не наступит».
3. Не бояться раскаяния и скорби – они могут «исправить» даже ужасное прошлое
Виктор Франкл считал, что скорбь и раскаяние играют важную роль: «Скорбь помогает сохранить прошлое в настоящем. И раскаяние, и скорбь помогают «исправить» прошлое, решая проблему, которую не решить ни отвлечениями, ни наркотиками».
Тот, кто пытается «отвлечься» от несчастья или углубиться в наркотики, не находит истинного примирения с несчастьем. Родственники умершего предпочитают скорбеть, чем использовать успокоительные препараты».
4. Духовная сила помогает переносить страдания легче, чем физическая сила
В концлагере Виктор Франкл наблюдал удивительные явления: люди, которые с детства были связаны с активной духовной жизнью, переживали тяжелые условия лагерной жизни с большим внутренним стойкостью. Для них был открыт путь к духовной свободе и внутреннему богатству, что позволяло им выносить ужасы реальности лагеря, несмотря на их хрупкий физический статус.
«Обычно человек живет в мире жизни; в концлагере же люди жили в мире смерти. В мире жизни можно покончить жизнь самоубийством; в концлагере можно было лишь отойти в духовную жизнь.
Только те могли уйти из мира смерти, кто вели духовную жизнь…
Если человек переставал ценить духовное, спасения ему не было. Сильное привязанность к жизни без духовного опыта лишь вела к самоубийству».
5. Всегда оставайтесь человеком
«Прошедшие годы, возможно, научили нас многому. Они показали нам, что человеческий фактор не может быть игнорирован, они укрепили в нас уверенность, что все зависит от человека. В памяти о концлагере мы помним человека.
так много авторов делятся своим
контентом каждую неделю
вы можете самовыражаться в коротких роликах,
длинных видео, постах и лонгридах
служба поддержки готова круглосуточно ответить на ваши вопросы
Гаджеты и IT Спорт Еда Красота и стиль Путешествия Наука Искусство Личный транспорт
4,5 млн
Более 10 млн
Более 20 млн
Более 7 млн
Более 6,6 млн
12 млн
4 млн
9 млн
Советы по развитию канала
Будьте самим собой
или пробуйте что-то новое
создавайте контент в своем стиле — в любом формате
участвуйте в регулярных проектах платформы